test rapid · anxietate (GAD-7)

Ai anxietate sau doar
o săptămână grea?

2 minute. Gratuit. Complet anonim. Nu ești singurul care se întreabă dacă ceea ce simte e „doar stres" sau ceva mai mult. Testul nu cere nume, nu cere email, nu trimite nimic nicăieri — răspunsurile tale rămân în browser-ul tău.

Bazat pe GAD-7, chestionarul folosit de terapeuți și cercetători la nivel internațional pentru screening de anxietate.

cum funcționează

E un instrument de auto-evaluare, nu un diagnostic. Dar îți poate arăta dacă ceea ce trăiești are un tipar, și dacă merită să vorbești cu cineva despre asta. Răspunde la cele 7 întrebări de mai jos, gândindu-te la ultimele 2 săptămâni.

Și nu, nu ești un caz rar: studiile europene arată că peste 6% dintre adulți au o tulburare de anxietate într-un an, iar între 9 și 16% de-a lungul vieții. Surse: ESEMeD 2004, Kessler 2007 (WHO), Wittchen 2011.

Întrebarea 1 din 7

Te-ai simțit nervos, anxios sau la limită?

Întrebarea 2 din 7

Nu ai putut opri sau controla îngrijorarea?

Întrebarea 3 din 7

Te-ai îngrijorat excesiv în legătură cu lucruri diferite?

Întrebarea 4 din 7

Ai avut dificultăți în a te relaxa?

Întrebarea 5 din 7

Ai fost atât de neliniștit încât ți-a fost greu să stai locului?

Întrebarea 6 din 7

Ai devenit ușor iritat sau enervat?

Întrebarea 7 din 7

Ai simțit frică, de parcă ceva rău urmează să se întâmple?

Cele 3 întrebări de mai jos sunt informale, doar pentru context — nu intră în scor.

Context (nescorat)

Eviți anumite situații sociale de teamă că vei fi judecat?

Context (nescorat)

Îți este greu să adormi pentru că mintea „rulează" scenarii negative, la nesfârșit?

Context (nescorat)

Ai simțit că anxietatea îți afectează munca sau relațiile din jur?

întrebări frecvente

Ce trebuie să știi despre acest test.

Ce este testul de anxietate GAD-7?

GAD-7 este un chestionar de autoevaluare din 7 întrebări, folosit pe scară largă de terapeuți și cercetători pentru screening de anxietate generalizată. Este un instrument validat, aflat în domeniul public.

Testul de anxietate este gratuit și anonim?

Da. Testul durează aproximativ 2 minute, este complet gratuit, iar scorul se calculează direct în browser-ul tău. Nu trimitem nimic pe server și nu cerem nume sau email pentru a vedea rezultatul.

Testul de anxietate online este un diagnostic?

Nu. Este un instrument de autoevaluare bazat pe GAD-7, nu o evaluare clinică. Doar un psiholog sau psihoterapeut poate pune un diagnostic. Rezultatul îți arată dacă simptomele tale au un tipar, nu o concluzie medicală.

Cât de frecvente sunt tulburările de anxietate?

Frecvente. Studiul european ESEMeD (Alonso et al., 2004) a găsit că peste 6% dintre adulți au o tulburare de anxietate într-un an, iar 13,6% de-a lungul vieții. Sinteza WHO World Mental Health (Kessler et al., 2007) estimează prevalența pe viață între 9,9% și 16,7%, iar estimarea extinsă pentru UE (Wittchen et al., 2011) urcă prevalența anuală până la 14%. Citările complete sunt în secțiunea de surse.

Cum se calculează scorul testului de anxietate?

Suma răspunsurilor la cele 7 întrebări GAD-7 dă un scor între 0 și 21, împărțit în 4 benzi: minimă (0-4), ușoară (5-9), moderată (10-14) și severă (15-21).

Cât de des ar trebui să reiau testul de anxietate?

Nu există o regulă fixă. Dacă simptomele persistă sau se schimbă, poți relua testul periodic, de exemplu la câteva săptămâni, ca să vezi dacă tiparul se menține sau se schimbă.

Ce fac dacă scorul arată anxietate moderată sau severă?

Ia în calcul o discuție cu un psiholog sau psihoterapeut. Poți citi și ghidul gratuit „5 lucruri de știut înainte de prima ședință de terapie", disponibil mai sus, imediat după rezultat.

Cât costă o ședință de terapie pentru anxietate în România?

Conform datelor agregate pe aponia.ro din 142 de tarife publice, o ședință individuală de psihoterapie costă median 250 RON (iunie 2026), majoritatea între 200 și 350 RON. Detalii complete: cât costă o ședință la psiholog în România.

Ce fac dacă am gânduri de a-mi face rău?

Sună la 112 (urgențe) sau la TelVerde Antisuicid, 0800 801 200, gratuit și confidențial, vineri-duminică 19:00-07:00, sau scrie pe sos@antisuicid.ro.

surse și referințe

Pe ce se bazează această pagină.

Instrumentul și cifrele de prevalență citate mai sus vin din studii peer-reviewed, verificate direct la sursă:

  1. Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097. PubMed
  2. Alonso J, Angermeyer MC, Bernert S, et al. (2004). Prevalence of mental disorders in Europe: results from the European Study of the Epidemiology of Mental Disorders (ESEMeD) project. Acta Psychiatrica Scandinavica, 109(s420), 21-27. PubMed
  3. Kessler RC, Angermeyer M, Anthony JC, et al. (2007). Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of mental disorders in the World Health Organization's World Mental Health Survey Initiative. World Psychiatry, 6(3), 168-176. PubMed Central
  4. Wittchen HU, Jacobi F, Rehm J, et al. (2011). The size and burden of mental disorders and other disorders of the brain in Europe 2010. European Neuropsychopharmacology, 21(9), 655-679. PubMed
  5. Bandelow B, Michaelis S (2015). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 327-335. PubMed Central

Linia de criză (TelVerde Antisuicid) este verificată pe antisuicid.ro. Tarifele de terapie citate vin din analiza aponia.ro a 142 de tarife publice (iunie 2026).