modulul 01 · ancorare fiziologică
Popas · Respirație ghidată
Respirație ghidată · 4 secunde inspir, 4 secunde expir. Coboară ritmul cardiac și lasă umerii să cadă.
Când ritmul respirator coboară la 60 bpm, semnalul transmis creierului este neechivoc: ești în siguranță.
modulul 02 · de-escaladare senzorială
Jupiter · Ancorare 5-4-3-2-1
Ancorare 5-4-3-2-1 · Oprește spirala gândurilor forțând atenția să revină la simțurile fizice.
modulul 03 · cartografiere afectivă
Mars · Matricea stărilor (Yale RULER)
Matricea stărilor (Yale RULER) · Pune degetul pe ce simți acum. Fără judecată, doar o hartă rapidă a energiei.
modulul 04 · descărcare mentală
Mercury · Descărcare mentală
Descărcare mentală · Scrie haosul din cap, citește-l o dată, apoi șterge-l. Nu salvăm nimic.
transparență & acces
Prețuri simple, fără costuri ascunse
Fie că ai nevoie doar de spațiul de reglare somatică sau gestionezi un cabinet independent de psihoterapie, ai la dispoziție opțiuni clare, fără contracte pe termen lung.
wellbeing personal
Uneltele de tihnă
Acces direct la cele 4 instrumente de reglare somatică pentru uz zilnic personal.
- Popas: respirație ghidată 4s / 4s
- Jupiter: ancorare senzorială 5-4-3-2-1
- Mars: matricea stărilor Yale RULER
- Mercury: descărcare mentală fără salvare de date
- Confidențialitate locală pe dispozitivul tău (fără tracking terț)
- Anulare oricând cu un singur click
pentru cabinete și terapeuți
APONIA complet
Ecosistemul complet pentru cabinete și terapeuți: organizare fără WhatsApp plus toate uneltele somatice pentru pacienți.
- Toate uneltele de reglare și tihnă incluse
- Programări online automate pentru clienți
- Remindere automate SMS și Email
- Notițe structurate per ședință terapeutică
- Fără comision per consultație
- 3 luni gratuite în perioada beta
Recuperează-ți serile și claritatea.
Fiecare unealtă este gândită ca un ritual de igienă emoțională, direct din browser, fără bătăi de cap.
Vreau seara mea înapoi →